Author Archives: Khalid Hashlamoun

قد يعتقد البعض أن تعافيهم من فيروس كورونا يعني بالضرورة اختفاء الأعراض المزعجة التي رافقتهم طوال مدة الإصابة، ولكن وتبعًا لاخر الدراسات قد لا يكون هذا هو الحال دومًا.

مع بدء العلماء بفهم ودراسة فيروس كورونا وتبعاته بشكل أفضل، لوحظ أن بعض المرضى قد تلازمهم الأعراض لفترات طويلة نسبيًا حتى بعد التعافي بشكل كامل من فيروس كورونا، لا سيما الأعراض الاتية:

أعراض جسدية، مثل: الإرهاق، والضعف العام، والصداع، والكحة.
أعراض عصبية ونفسية، مثل: مشكلات في الذاكرة، والاكتئاب.
وفي دراسة علمية مشتركة أجراها باحثون من كلية هارفارد الطبية (Harvard Medical School) ومن مستشفى ماساشوستس (the Massachusetts General Hospital) ونشرت نتائجها على موقع (MedRxiv) الإلكتروني، حاول الباحثون إيجاد بعض المؤشرات التي قد تعني أن مريضًا معينًا قد يكون أكثر عرضة من غيره للاحتفاظ ببعض أعراض كورونا لشهرين على الأقل بعد التعافي.

قام الباحثون خلال الدراسة بتفحص نتائج عادت بها مسوحات أجريت على مراحل، وتم من خلالها جمع معلومات مأخوذة من أكثر من 124 ألف شخص أصيبوا بفيروس كورونا المستجد، وهذا ما لاحظه الباحثون:

أكثر من 7.9% من المصابين الذين تعافوا من فيروس كورونا لازمتهم بعض أعراض المرض لمدة تجاوزت الشهرين.
ما يقارب 3.4% استمرت الأعراض بملازمتهم لمدة 4 أشهر أو أكثر.
ما يقارب 2.2% استمرت الأعراض بملازمتهم لمدة 6 أشهر أو أكثر.
ومن ثم بدأ الباحثون بتحري العوامل التي قد تكون لعبت دورًا في رفع فرص استمرار الأعراض بالظهور على نسبة من المرضى حتى بعد التعافي، وهذه أبرز العوامل التي وجد أنها قد تلعب دورًا في ذلك:

العمر: فإذا كان المريض من كبار السن، قد تكون فرص استمرار الأعراض بالظهور عليه حتى بعد التعافي أعلى.
الصداع: إذ قد تزداد فرص بقاء الأعراض لفترة أطول بعد التعافي لدى الأشخاص الذين أصيبوا بالصداع خلال فترة إصابتهم بفيروس كورونا.
هل هذه الظاهرة جديدة؟
تاريخيًا، لا تعد ظاهرة “ملازمة الأعراض للمرضى حتى بعد التعافي من المرض” أمرًا جديدًا، بل يطلق على هذا النوع من ا
لظواهر طبيًا اسم متلازمة ما بعد العدوى (Postviral syndrome)، وهي ظاهرة لوحظ انتشارها تحديدًا في الفترات التي كانت تلي تعرض البشرية لبعض أنواع الأوبئة الفيروسية، وبدأ العلماء بملاحظتها منذ عقود، أي أنها ليست جديدة.

المحظوظون بيننا هم من يضعون رأسهم على الوسادة وينامون فوراً، بينما الذين يعانون من الارق يتقلبون ويحاولون النوم دون جدوى. إليك أهم النصائح لنوم صحي وسريع.

القواعد الأساسية لرجيم رمضان
سنساعدك فيما يلي بتقديم بعض الافكار لوجبات صحية غذائية متوازنة ومتنوعة ومناسبة لشهر رمضان، ولكن بدايةً يجدر بك مراعاة القواعد الاساسية الاتية:

في البداية قم بترتيب مواعيد تناول الوجبات وقسمها من ثلاث الى اربع وجبات على الاقل بحيث تشمل وجبة الافطار (الوجبة الرئيسية)، وجبتين خفيفتين، وجبة السحور.
البدء بكسر الصيام بتناول كوب من الماء وثلاث حبات من التمر متوسطة الحجم.
قسم وجبة افطارك الرئيسية الى عدة مراحل تبدأ بالتمر والماء، ثم بما يتوفر من مقبلات كالشوربة والسلطة، ومن ثم الطبق الرئيسي.
تناول طعامك ببطىء وعلى مهل.
لا تنسى شرب كميات كافية من المياه وخاصة ما قبل الوجبات مما سيساعدك في زيادة الاحساس بالشبع.
حاول أن تعتمد الأكل الصحي المسلوق أو المشوي أو الطازج.
احرص على اتباع نظام غذائي متوازن اذ ينبغي أن تتضمن وجباتك جميع المجموعات الغذائية الرئيسية: من مجموعة النشويات، الفواكه والخضروات، اللحوم والأسماك، الألبان ومنتجاتها، الدهون الصحية.
ننصحك باعتماد الكربوهيدرات المعقدة ضمن وجباتك، فهي غنية بالألياف التي تساعدك على الاحساس بالإمتلاء وتحتاج فترة أطول للهضم، وبالتالي الإحساس بالشبع لفترة أطول، ومن أمثلتها: الخبز الكامل، القمح والشوفان والبرغل والفريكة والأرز البني.
تجنب الأطعمة المقلية، مثل: البطاطس، السمبوسك، والقطايف المقلية.
قلل الملح وتجنب الموالح مثل المخللات، والزيتون.
تجنب الاغذية الغنية بالسكر والدهون مثل: الحلويات، إذ بإمكانك استبدالها بالفواكه المجففة أو بأنواع أخرى من الحلويات الصحية كالمهلبية أوالكسترد، أو قد تنصح بتحديد الكمية المتناولة منها بما يتناسب مع برنامجك الغذائي السليم.
ابتعد عن كل ما هو غني بالدهون المهدرجة والمضرة، فمثلا احرص على أن تتناول اللحوم قليلة الدهون، وتختار الحليب الخالي من الدسم بدل كامل الدسم.
تجنب المشروبات التي تحوي الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. فالكافيين مدر للبول ويحفز على فقدان الماء أسرع من خلال التبول.

من الاسباب التي تؤدي الى جفاف اليدين:[٢] عدم اختيار الصابون المناسب لتغسيل اليدين، بحيث يتمّ اختيار الصابون المحتوي على العديد من المواد الكيميائية الضارة والتي تسبب الجفاف لليدين بسبب إزالة الرطوبة الداخلية منها، وكذلك كثرة استخدام المنظّفات التي تحتوي على مواد ضارة جداً لليدين، والتي تؤدي إلى إصابة الجلد بالتهيج والالتهاب. تعريض اليدين بشكل مباشر لأشعة الشمس الضارّة، والتي تسبب لهما التلف والجفاف، فهي تخترق البشرة وتعمل على إحداث خلل في الكولاجين. الإصابة بمرض السكري، وظهور اليدين جافتين كعرض من أعراض هذا المرض، حيث إن مرض السكري يضعف الدورة الدموية في كافة أنحاء الجسم، ويزيد من التخلص من سوائل الجسم بواسطة التبول. السباحة في المسابح المليئة بالكلور لفترات طويلة؛ لأنّ الكلور يسبب التلف للبشرة بحيث يقوم بإزالة الطبقة الدهنية من البشرة مما يسبب جفافها وفقدانها لرطوبتها. التقدم في السن وفقدان البشرة لحيويتها ومرونتها، وتصبح غير قادرة على تكوين الزيوت الطبيعيّة بالشكل الكافي. الإصابة ببعض الأمراض التي تستدعي أخذ بعض العلاجات القوية التي تسبب جفاف البشرة. الأمراض الجلدية المتعددة كالأكزيما، والصدفية. تعريض اليدين للماء الساخن ، حيث إن الماء الساخن يجفّف البشرة ويخلّصها من الدهون والزيوت الطبيعيّة. عدم قيام الغدة الدرقية بعملها بالشكل السليم. جفاف اليدين بسبب تعرضها للهواء البارد جداً أو الهواء الساخن.

الدوار

أعراض التهاب الجلد التماسي التحسسي
من أبرز أعراض هذا النوع من الالتهاب:
بشرة جافة ومتقشرة. كدمات جلديّة محمرة. نزيف بالبثور. احمرار الجلد. اسمرار الجلد أو يظهر كأنّه مدبوغ. احتراق الجلد. الحكّة الشديدة. حساسية للشمس. تورّم الوجه والعينين.